Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE

Son haberler

latest

Gençlik iksiri 'Antioksidanlar'

  Antioksidanlar, vücudumuzda oluşan serbest radikalleri temizleme ve hasar görmüş hücreleri temizleme görevi görmektedir. Serbest radikalle...

Reklam

Gençlik iksiri 'Antioksidanlar'

 Antioksidanlar, vücudumuzda oluşan serbest radikalleri temizleme ve hasar görmüş hücreleri temizleme görevi görmektedir. Serbest radikallerden kısaca bahsedecek olursak, hücrelerde bulunan DNA gibi moleküllerle reaksiyona girerek vücuda zarar veren yüklü moleküllerdir. Antioksidandan zengin beslenerek vücutta bulunan serbest radikalleri etkisiz hale getirmek sağlığımız açısından çok önemlidir.

  Antioksidan kaynaklarını şöyle sıralayalım;

- A vitamininden zengin besinler; havuç, kabak, brokoli, yeşil biber, tatlı patates, domates, kavun, şeftali, kayısı, trabzon hurması...

- C vitamininden zengin besinler; yeşil yapraklı sebzeler, kivi, çilek, domates, turunçgiller, yeşil biber, brokoli, kızılcık...

- E vitamininden zengin besinler; ceviz, çiğ fındık ve badem, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar, hurma, zeytin, avokado...

- Selenyumdan zengin besinler; buğday filizi, tahıllar, muz, sarımsak, çiğ ay çekirdeği, brezilya kestanesi, mantar

- Flavonoid ve Polyphenol içeren besinler; soya sosu, mor üzüm, nar, kızılcık, sebzeler, filizler, armut, kavun, maydanoz...

- Likopen içeren besinler; dut, domates, karpuz, arı sütü, greyfurt, polen, kuşburnu...

- Lutein içeren besinler; kivi, brokoli, bezelye, brüksel lahanası, mısır, ıspanak, kabak, koyu eşil yapraklı sebzeler...

- Lignan içeren besinler; zeytin, arpa, kinoa, çavdar, fasulye, yulaf ezmesi,yer fıstığı, keten tohumu, rezene, susam, çiğ ay çekirdeği...


  Vücudumuzda antioksidan miktarının fazla olmasının bizlere ne gibi yararları vardır gelin birlikte inceleyelim.

  Dokuların, eklemlerin, derimizin, gözün, beynin ve kalbin yaşlanmasını geciktirerek ömrünü uzatır. Daha sağlıklı ve daha genç bir bedene sahip olmamızın yanında daha parlak bir cilt ve saç yapısına sahip olmamızı sağlar. Aynı zamanda kansere karşı koruyucudur. Kalp ve damar hastalıklarını önlemede destektir ve felç riskini en aza indirmektedir. Böbrek, mesane ve cinsel organ hastalıklarını önlemektedir. Alzheimer gibi bilişsel hastalıklarından oluşan sorunları azaltmada etkili olduğu düşünülmektedir.


  Antioksidanların savaş açtığı serbest radikallerin oluşumunu artıran bazı faktörler vardır ve bu faktörlerden uzak durmak sağlığımız açısından çok önemlidir. Bu faktörlerden bazıları;


- Yetersiz uyku ve geç uyuma

- Fazla et tüketimi

- Yanlış beslenme

- Kahvaltı yapmamak veya geç kahvaltı yapmak

- Beyaz şeker ve ürünleri, beyaz un ve ürünleri

- Fast food ve kızarmış gıdalar

- Konserve ve paketlenmiş ürünler

- Kola ve gazlı içecek tüketmek

- Dokulara hasar verecek düzeyde yoğun ve uzun süren egzersiz programları

- C ve E vitaminlerini aşırı tüketmek

- Yemek esnasında sıvı tüketimi (su, kola, ayran, meyve suyu...)

- Fazla alkol ve sigara tüketimi

  Serbest radikalleri vücudumuzdan ne kadar uzak tutarsak o kadar genç ve sağlıklı oluruz. Bunu nasıl uygularız diye düşünecek olursanız size tek cümleyle özetleyebilirim. Düzenli bir hayatınızın olması gerekmektedir, hayatınızda kendinize bazı kurallar koyarak yaşlanmanızı geciktirebilirsiniz. En basitinden uyku saatinizi bile düzenlediğinizde kendinizde oluşacak değişime inanamayacaksınız.

 Denemekten hiçbir şey kaybetmezsiniz. Bugün bu değişime başlamaya ne dersiniz?

Dyt. Beyza KARABULUT


*Kafe Medya ile tanıtım için tıklayın!
loading...

Hiç yorum yok