En çok sevilen ve tüketilen gıdalardan birisi olan nohut vücuda faydaları ile pozitif etkide bulunur. Nohut tüketerek zayıflanması da müm...
En çok sevilen ve tüketilen gıdalardan birisi olan nohut vücuda faydaları ile pozitif etkide bulunur. Nohut tüketerek zayıflanması da mümkündür.
Nohut yemeği tok tutar.
Kilo vermeyi isteyen kişilerin ana sorunlarından biri tok kalamamasıdır.
Nohut yemeği ister gündüz ister akşam yensin vücuda tokluk hissi verir. Bu sayede sürekli bir şeyler yeme isteğinin ya da beslenme programının dışında atıştırmanın da önüne geçilir. Vücudun kendini tok ve doymuş hissetmesi de zayıflamayı isteyen bünyeler için önemlidir.
Sulu yemeğinde olduğu gibi kuru şekilde tüketilen nohut da midenin tokluk hissetmesini sağlar.
Beyaz leblebide olduğu gibi nohutta da yarım ya da bir avuç kadar tüketilmesi zayıflama açısından önemlidir.
Nohut aynı zamanda bağırsakları çalıştırır.
Diyet yapan kişiler vücudun aktif çalışması gerektiğinin bilincindedir. Her sistem ve her organ düzgün ve normal bir işleyişe sahip olmalıdır. Özellikle de sindirim ve boşaltım sistemlerinde bu durum daha kritiktir. Bu noktada nohutun her türlüsünün bağırsakları daha aktif şekilde çalıştırması, zayıflamayı isteyenler için önemli bir ayrıntıdır. Tüketilen gıdalardan vitamin ve mineral emilimi hızlanırken boşaltım sistemi de harekete geçer ve bünye sağlıklı bir şekilde çalışmasını sürdürür. Böylece gıdaların yakılması da sağlanmış olur.
Nohut suyu ile de zayıflamak mümkündür.
Nohuttan faydalanarak zayıflama niyetinde olanlar nohut suyunu da kullanırlar. En çok tercih edilen yol bir avuç nohutun geceden suya bırakılması ile elde edilen suyun içilmesidir. Bir avuç nohut geceden bir kavanoza koyulur. Bu kavanoza 2 su bardağı kadar sıcak su eklenir.
Sabaha kadar dinlenen bu karışımın suyu süzülür ve her sabah aç karna aynı şekilde hazırlanan nohut suyunun içilmesi sağlanır. Bu suyun içilmesinden yarım saat kadar sonra kahvaltı yapılır. Bir hafta boyunca düzenli kullanılan bu yöntem sağlığı bozmadan zayıflama konusunda kişiye yardımcı olur.
Nohutun Faydaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular Nelerdir?
NOHUTUN BESİN DEĞERLERİ NEDİR?
Nohut besin değeri en yüksek olan baklagiller arasında yer alır. Yaklaşık 152 gramlık temizlenmiş nohutta 65.4 miligram kalsiyum bulunur. Aynı zamanda nohutun içerisinde 0.18 miligram B vitamini yer alır. Bunların haricinde ise ortalama 152 gramlık nohutun içerisinde yer alan besin değerleri şu şekildedir;
- 210 kaloridir
- 322 miligram sodyum içerir
- İçerisinde ortalama 6 gramlık şeker bulunur
- Karbonhidrat miktarı 35 gramdır
- Nohut içerisinde 9.6 gram lif bulunur
- Protein miktarı 10.7 gram civarındadır
- 152 gramlık nohut yaklaşık olarak 3.8 gram yağ içerir
Belirtilmiş olan 152 gramlık nohut, günlük nohut tüketimi için de uygun bir miktardır. Gün içerisinde nohut tüketimi yaparak tokluk hissinden faydalanmanız mümkündür. Sağlıklı diyet listelerinize nohutu ekleyerek sizlerde kilo verme sürecinde destek alabilirsiniz.
NOHUT TÜKETİMİ ŞEKERİ YÜKSELTİR Mİ?
Nohutun belli bir miktarda tüketilmesi halinde şeker kontrol altına alınır. Özellikle Tip 2 diyet hastaları için nohut tüketimi çok faydalıdır. Diyabet hastalarının gün içerisinde tüketmesi gereken nohut miktarını ise doktorlarına danışmaları gereklidir.
Aşırı miktarda nohut tüketmek şekerin yükselmesine sebep olabilecek bazı sorunlara yol açabilir. Bu nedenle de bazı hastalıklara bağlı olarak günlük nohut tüketme miktarında değişiklik olabilir. Sağlığınız açısından en doğru bilgileri doktorunuzdan almanız gerekir. Fakat bilinen bilgilere göre nohut tüketiminin doğru miktarda yapılması halinde şekerin yükselmesi gibi bir sorun meydana gelmez. Hatta şeker seviyesi dengelenir ve bazı sağlık problemleri de böylelikle ortadan kalkar.
NOHUTU NASIL MUHAFAZA ETMEK GEREKİR?
Nohutların yapılarına ve türlerine göre muhafaza etme şekilleri değişiklik gösterebilir. Örneğin kurutulmuş nohutunuz varsa bu nohutun mutlaka oda sıcaklığında muhafaza edilmesi gerekir. Kurutulmuş nohutlar, oda sıcaklığında ve ağzı kapalı hava almayan saklama kapları içerisinde muhafaza edilmelidir. Diğer nohut türlerinin buzdolabında muhafaza edilebilmesi de mümkündür. Nohudunuzu muhafaza ederken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, nohutların hava almamasıdır. Buzdolabında da olsa oda sıcaklığında durması da gerekse mutlaka ağzı kapalı ve hava almayan saklama kaplarında bulunmaları gerekir.
Hiç yorum yok