Yaz aylarına özel ‘kilo kontrolü’ önerileri: Dengeli beslenme, bol su ve hareket Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte artan sıcaklık ve nem...
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte artan sıcaklık ve nem, vücutta su ve mineral kaybını hızlandırırken, metabolizmanın da yavaşlamasına neden olabiliyor. Bu değişim, kilo kontrolünü zorlaştırırken beslenme alışkanlıklarının da mevsime göre yeniden düzenlenmesini gerektiriyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. İsmet Tamer, yaz döneminde sağlıklı kalmak ve formu korumak için kahvaltıdan su tüketimine, egzersizden öğün planlamasına kadar dikkat edilmesi gereken temel noktalara dikkat çekiyor.
Havaların ısınmasıyla birlikte beslenme alışkanlıklarımızda da değişim kaçınılmaz hale geliyor. Artan sıcaklıklar, açık havada geçirilen uzun saatler ve seyahat programlarıyla birlikte düzensizleşen öğün saatleri, kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor. Yaz aylarında hem vücut dengesini korumak hem de formda kalmak için doğru beslenmenin önemine dikkat çeken Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. İsmet Tamer, yaz mevsimine özel beslenme önerilerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşıyor.
Güne hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlayın
Prof. İsmet Tamer, gün boyu enerji seviyesini dengelemek için güne hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamayı öneriyor. Tamer, “Kahvaltılarda hafif ama besleyici seçimler yapılmalı; az yağlı peynir, yumurta, zeytin ve mevsim sebzeleriyle dengeli bir başlangıç tercih edilmeli. Günün geri kalanında ise ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı, yemekler ızgara, haşlama, fırında veya buharda pişirilmeli. Bol sebze ve meyve tüketimiyle bağışıklık sistemini desteklemeli. Ayrıca terleme ile artan sıvı ve mineral kaybına karşı bol su tüketilmeli” diyor.
Yaz aylarında su tüketimi hayati önem taşıyor
Yaz mevsiminde vücudun sıvı dengesi kolayca bozulabiliyor. Bu nedenle her gün en az 2 ila 2,5 litre su içmek gerekiyor. Prof. İsmet Tamer, şu önerilerde bulunuyor: “Su içmekte zorlananlar, doğal aromalarla suya lezzet katarak bu alışkanlığı kolaylaştırabilir. Düzenli su tüketimi yalnızca hidrasyonu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanın düzenli çalışmasına ve toksinlerin atılmasına da yardımcı olur.”
Egzersizle birlikte sıvı kaybı daha da artıyor
Aktif bir yaşam için dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitenin de şart olduğunu hatırlatan Prof. Tamer, yaz döneminde egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle açıklıyor: “Yüzme, yürüyüş ve hafif tempolu açık hava egzersizleri yazın en uygun seçenekler arasında. Haftada en az 3-4 gün, ortalama 45 dakikalık bir egzersiz programı, hem formda kalmaya hem de metabolizmayı canlı tutmaya katkı sağlar. Ancak unutulmamalı ki, fiziksel aktivite sırasında sıvı kaybı daha da artar. Bu yüzden egzersiz öncesinde birkaç bardak su içmek ve egzersiz sırasında düzenli aralıklarla su tüketmek son derece önemli.”
Beslenmeye inovatif bir bakış
Beslenme alışkanlıklarını iyileştirme misyonuyla faaliyetlerini sürdüren Herbalife, yaz aylarında da dengeli ve kontrollü beslenmeye destek oluyor. Özellikle zamanın kısıtlı olduğu, öğün atlama riskinin arttığı yaz günlerinde, öğün yerine geçen besleyici shake karışımları pratik bir alternatif oluyor. İdeal Herbalife Kahvaltısının temelini oluşturan F1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı, protein ve temel mikro besinlerle zenginleştirilmiş içeriğiyle dengeli bir öğün oluşturuyor; düşük kalorili yapısıyla da kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Yazın artan sıvı ihtiyacına yönelik olarak Herbal Aloe Konsantre İçecek, narenciye aromasıyla su tüketimini keyifli hale getirebiliyor. Kahvaltılara eşlik eden Çay ve Bitki Ekstreli Aromalı İçecek Tozu günün ilk öğününü destekleyen ferahlatıcı bir alternatif olarak öne çıkıyor.
Hiç yorum yok