Sadece sevdiğiniz yiyecekleri yerseniz kolay diyet yapabilirsiniz. İşte kolay diyet listesi ve durduk yerde kilo almamak için bazı püf nokta...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNa9zApVRTHRjs_te1ZRgWmtAI2TDsJke5n011ook_fMbg90eAL6AM5DQ5l3dHSZWDCpjLh0EyaxR5v0USdeQhod_dnf7n_drMDKKkvJBIwP9hoo10RY1EaPr998Kk71ewNLFtwCP7Y4g/s1600-rw/Kolay+diyet+yapman%25C4%25B1n+p%25C3%25BCf+noktalar%25C4%25B1.jpg)
Kolay diyet nasıl yapılır?
Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:1- Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.
2- Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.
3- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.
4- Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.
5- Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir.
6- Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.
7- Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.
8- Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.
Kolay diyet listesi
Sabah
2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
1 dilim ekmek
Çay, bitki çayı veya kahve
Ara öğün 1
Orta büyüklükte 1 meyve
Öğle
1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
1 kase çorba
Yeşil salata
1 dilim ekmek
Ara öğün 2
1 orta büyüklükte meyve
Ara öğün 3
1 bardak ayran veya süt
1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi
Akşam
1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
1 kase çorba
Yeşil salata
1 dilim ekmek
Ara öğün 4
1 orta büyüklükte meyve
Hiç yorum yok