Atıştırmak günah olmaktan çıkmalı! İşte size formunuza zarar vermeyecek sağlıklı abur cubur önerilerimiz: Ceviz ve çekirdek: Sadece bey...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizlggEcQHmN1c5YQgAv3qx4pKTYYI4FJaKRUrBo0aYJA3oLHwXwrhfxDK9RNfggs4DqRJrNl2HWbbcj4WZ-Dx6zTLSYbiXUTc7m9ZxyRc2zHFl1Ff89JrhOLmH9HWFJOayWiuxJjgW0y4/s1600-rw/En+sa%25C4%259Fl%25C4%25B1kl%25C4%25B1+abur+cuburlar.jpg)
Ceviz ve çekirdek:
Sadece beyin gücünü arttırmaz aynı zamanda ruh halinizi düzenler ve saatlerce tok hissetmenizi sağlarlar. Yaşlanmayı geciktirdikleri de biliniyor.
Muz:
Muz:
Potasyum bakımından zengindir ki bu da kan basıncını düzenliyor. İçindeki vitamin B6 ise yorgunluğu, asabiyeti ve uykusuzluğu engelliyor ve ruh halinizi yükselten serotonin salgılamanıza sebep oluyor.
Kuru üzüm:
Kuru üzüm:
Antioksidan olarak kuvvetli oldukları kadar ağız sağlığı için de faydalılar. Kapsadığı mineraller vücuttaki östrojen ile etkileşime geçiyor ve osteoporozu önlemede yardımcı oluyor
Havuç:
Havuç:
Provitamin A karoten açısından zengin olan havuç, antioksidan olarak da çok önemlidir ve kalp hastalıkları ve bazı kanser çeşitlerinden korur.
Bezelye ve fasulye:
Bezelye ve fasulye:
Bir kase haşlanmış bezelye ya da soya fasulyesi, protein, B ve C vitaminleri, karotenler ve antioksidanlar açısından kuvvetli bir tercih olur.
Elma:
Elma:
Fitokimyasal kaynağı olarak, kan kolesterolünü azalttığı, bağırsakları çalıştırdığı ve felç, prostat kanseri, astımı engellediği bilinir.
Patlamış mısır:
Patlamış mısır:
Tam tahıllı ve iyi bir lif kaynağı olan patlamış mısırın 30 gramı da harika bir atıştırmalık olabilir, tabi şeker, tuz ve yağ eklemediğiniz sürece!
Yulaf ezmesi:
Yulaf ezmesi:
Protein, antioksidan, karbonhidratlar, lif, vitamin ve minerallerle dolu ve sizi öğlene kadar tok tutar.
Üzüm:
Üzüm:
A, C ve B6 vitaminleri kadar demir ve selenyum kaynağıdır da ve kanseri önler.
Jöle:
Jöle:
Gayet keyifli olması dışında, yağsızdır ve şekersiz olanları tercih ettiğiniz sürece kilonuz için de endişelenmeniz gerekmez.
Hiç yorum yok