Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, “Uyandıktan sonra 1 saat içinde mutlaka kahvaltı yapılmalı” şeklinde yaptığı uyarının, geniş yankı bulm...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdYpQFAcXNUtaN-ubaXz2EEAuvP6nLJNoauCFx8NFd-5JGmtuEbxQcrjFw1b6ThlifYQIRzauvgz9r_GzCbHEsBr4VDmfeFE0Lw8QctLtLhO3hT9fH9uwAmYD9BpEkMlPeJQ7XrLl7UH4/s1600-rw/1520672740_Sismanlatmayan_Kahvalti_Plani_3+%2528800+x+534%2529.jpg)
Köşkeroğlu, “uyku sırasında kan şeker seviyesi gittikçe düştüğünden, sabah kalktıktan sonra fazla zaman geçirip kan şeker seviyemiz daha da düşmeden, uyandıktan itibaren 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapmalıyız” uyarısını yineleyerek, sağlıklı beslenebilmek adına daha kolay ve lezzetli hazırlayabileceğiniz 1 haftalık kahvaltı listesini paylaştı.
İşte o liste:
Pazartesi: Peynirli Sandviç (60g lor peyniri, 50g tam tahıl ekmeği, 4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik), çay (şekersiz)
Salı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir (30g), domates, salatalık, yeşillik, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek, 1 dilim ananas
Çarşamba: Müsli (1 çorba kaşığı yulaf, 1/2 adet muz, 2 adet badem, 1 su bardağı light süt)
Perşembe: Peynirli Omlet (1 adet yumurta, 30g peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 dilim tam tahıl ekmeği (50g), beyaz çay (şekersiz)
Cuma: 2 adet kepekli galeta, peynir(60g), domates, salatalık, yeşillik, 4 adet zeytin, kayısı çayı (şekersiz)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL66XIF5cFVQ1h23ysvUx1qwqVZY0_oVreQPLGJb7xlj8N07Yt2QXPPG_t1zIYLVhyphenhyphenxdbsldyUG3xrEy3s7E3AWsgrJN4E9duOOFizps-tKHXsbsambS5JzCm9zYbTxKyVXgYrOx63dt0/s1600-rw/1520672726_Sismanlatmayan_Kahvalti_Plani_2+%2528800+x+550%2529.jpg)
Pazar: Sebzeli Yulaflı Omlet (2 adet yumurta, 1 çorba kaşığı yulaf, mantar, biber, domates)
Hiç yorum yok