Düşük kalorili diyet listesi arıyorsanız hazırladığımız listeye bakın ve önerilerimize kulak verin. Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolayd...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoir97knp3BhVBfN2DYI1NIjZgVJangjKB7s2csu7FpbXOD79Q9oSHd9QBGPH5sGu0jtByq3R2P34_i2nT-WPGUeRvOEq3lZUkXSb9a6N6lPAkNmWHhr9ioK-RyzVeRWp6s1d9yiomDcE/s1600-rw/1000+kalorilik+diyet+listesi+%2528800+x+465%2529.jpg)
Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolaydır. Tek ihtiyacınız olan size rehberlik edecek bir liste ve bazı püf noktaları:
Uyanınca:
1 bardak ılık su ve 3 kayısı ya da 1 büyük incir
Sabah kahvaltısı:
1 dilim beyaz peynir
1 fincan yeşil çay
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz ya da 5 badem
Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik
Kuşluk vakti 1:
1 orta boy meyve
Öğle yemeği:
1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti
Yağsız yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk vakti 2:
1 orta boy meyve
Akşam yemeği:
1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış
Yağsız yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı
Kuşluk vakti 3:
1 orta boy meyve
Öneriler:
Her öğünde farklı meyveler tüketmeye özen göstermelisiniz.
1000 kalorilik diyet listesini uyguladığınız sürece 2 günde 1 sabah kahvaltısında peynir yerine 1 katı yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeklerinde ise 3 günde 1 et yerine mercimek, nohut gibi bakliyat tüketebilirsiniz. Bakliyat yediğinizde yanına sizi tok tutması için 1 kase yoğurt eklemelisiniz.
Her gün 40 dakika yürüyün ya da dans, pilates gibi farklı bir fiziksel aktivite yapın. Böylece yağ yakmanız kolaylaşır.
Hiç yorum yok